Rafi Santos, doctora en Medicina, especialista en Psiquiatría con el doctorado en Neurociencia y presidenta del Instituto Español de Resiliencia, ha visitado el Colegio Mayor Somosierra para hablar a las residentes sobre la gestión del tiempo y del estrés.

La tertulia, centrada en un programa de desarrollo personal, ha mostrado a las residentes la fórmula para aprovechar mucho más el tiempo: menos tiempo con mejores resultados.

Hay gente que no hace nada para aprovechar el tiempo y, por otro lado, hay personas multitarea. Sin embargo, como ha explicado la doctora Rafi Santos, todas las personas somos capaces de hacer dos cosas a la vez, pero no podemos es centrar la atención en las dos, por ejemplo, conducir y enviar un mensaje.

Rafi Santos: cómo gestionar el tiempo

Otro punto que ha tratado es la gestión del tiempo. La queja más frecuente hoy en día es que no tenemos tiempo para hacer cosas. Sin embargo, como ha resaltado Rafi Santos: "mientras haya vida, hay tiempo, la clave es en qué lo empleo".

Siempre hay tiempo, el día tiene 24 horas, tenemos tiempo para todo aquello que queramos. Lo que más nos quita el tiempo son los ladrones de tiempo: las redes sociales, hablar por teléfono, el estar con las amigas, películas, series…

Para aprender a gestionar el tiempo debemos entender que es un recurso único, no es acumulable y es relativo. "El tiempo no pasa, somos nosotros los que pasamos por él", ha explicado Rafi Santos.

Por otro lado, también es muy importante aprender a optimizar el tiempo. El tiempo que requiere algo se multiplica por las veces que lo interrumpes. Programar un tarea larga es más difícil que tareas cortas. El valor de la tarea no crece proporcionalmente al tiempo que se le dedica.

Claves para optimizar el tiempo

La doctora Rafi Santos, en su explicación sobre cómo llevar a cabo una buena gestión del tiempo, también expresó la importancia de optimizarlo, y dio a las residentes las claves para hacerlo:

• Establecer objetivos SMART: estos objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, realistas y en el tiempo.
• Establecer prioridades: normalmente no se sabe priorizar hay que saber diferenciar entre aquellas tareas urgentes y aquellas importantes.
• Equilibrio de la regla del 8: 8 horas dormimos, 8 horas trabajamos y por otro lado 8 horas quedan libres para hacer otras cosas, por lo que podemos sacar tiempo siempre que queramos.

Por último, y a modo de conclusión, Rafi Santos ha destacado que para saber gestionar el tiempo hay que tener agendas que ayuden a organizar, hacer listas de tareas y saber priorizar.